Futbalová kondícia a kondícia

soccer-jogging

Futbal, tiež známy ako futbal vo väčšine krajín na svete, je azda najnáročnejšou hrou zo všetkých športov, ktoré dnes máme. Ak ste dostatočne nadšení, uvedomíte si, že zo všetkých hier, ktoré sa v súčasnosti hrajú, sa hrá len málo hier na veľkom ihrisku, ako to bolo svedkom vo futbale. Nielen na ihrisku si tiež uvedomíte, že v mnohých hrách hráč ísť von pre pravidelné prestávky na odpočinok, ktoré nie sú bežné vo futbale. To robí futbal jedným z najviac konkurencieschopné, ak nie náročné hry na svete dnes.

Štatistiky hovoria, že priemerný futbalista pokrýva viac ako 8-12 kilometrov hry, ktoré pozostávajú z 11% šprintu, 36% behu, 7% pohybu dozadu, 24% chôdze, 1-2% pohybu pri držaní lopty a viac ako 20% coursing. Z tejto statiky odvodzovať skutočnosť, že pre priemerného hráča vykonávať požadovaný futbalový tréning a stav je nevyhnutné pre hráča. Hráč potrebuje nazhromaždiť dostatok energie, aby ho tlačil počas 90+ minút hry bez toho, aby sa rýchlo vyčerpal.

Futbalový tréning a kondicionovanie pozostáva z rôznych cvičení, ktoré zahŕňajú silový tréning, rýchlostný tréning, šprintérsky tréning a tréning agility. Všetky tieto komponenty sú začlenené do rôznych cvičení alebo tréningov, ktoré sa zameriavajú na konkrétnu časť tela alebo konkrétne zručnosti, ktoré hráč alebo tréner chce, aby jeho hráči zvládli. Dôvody, prečo sú takéto tréningy dôležité, sú, že sa špecificky zameriavajú na futbal, sú dôležité pri zlepšovaní všeobecnej výkonnosti hráča konkrétne ako futbalistu, hovorí nám obchodný manažér z R-Gol UK.

Niektoré futbalové tréningy zahŕňajú aeróbny tréning. Aeróbny tréning je dôležitý pre futbalistov najmä pri stanovovaní úrovne, na ktorej si hráči zvyknu na kyslík na vykonávanie fyzických cvičení. Aeróbny tréning pomáha hráčovi v predĺžení časového rozsahu medzi začatím hry a časom, keď sa začne únava. Pomáha pri udržiavaní rastu pľúc a srdca, aby udržal hráča v teréne dlhšiu dobu predtým, ako sa unaví. Aeróbny tréning v podstate zahŕňa akcie ako beh, cyklistika, chôdza, jogging a plávanie.

Anaeróbny tréning: tento typ tréningu na rozdiel od jeho náprotivkov aeróbny tréning zahŕňa vysoko intenzívny tréning, ktorý môže zahŕňať vzpieranie, šprint, horolezectvo alebo intervalový tréning. Zvyčajne cvičenie neúčtuje dlho, pretože takéto rutinné cvičenie vyžaduje energiu a silu, ktorá je uložená v telesnom svale a vzhľadom na ich intenzitu sa jednotlivec zvyčajne vyčerpá rýchlejšie.

Existuje oveľa viac nácvikov pre futbalistu; tieto cvičenia by sa mohli týkať konkrétneho hráča, napríklad útočníka, brankárov, stredopoliarov alebo dokonca obrancov. Napríklad útočníci vo všeobecnosti potrebujú schopnosť zvládnuť loptu krátko a mocne, aby buď skórovali, alebo prešli na ďalšieho hráča. Takže existujú špecifické vŕtačky dizajn pre zvýšenie tejto schopnosti. Všimnite si, že každý hráč je rôznorodý, pokiaľ ide o pozíciu a úlohu, ktorú hrajú v teréne, takže existujú rôzne stratégie a techniky používané pre hráčov s odlišnými pozíciami.