Fotbalul, cunoscut și sub numele de fotbal în majoritatea țărilor din lume, este probabil cel mai solicitant joc dintre toate sporturile pe care le avem astăzi. Dacă sunteți destul de dornici, vă veți da seama că din toate jocurile jucate în prezent, puține jocuri sunt jucate pe un teren mare de joc ca martor în fotbal. Nu numai pe teren, de asemenea, vă veți da seama că, în multe dintre jocurile jucător ieși pentru pauze de odihnă regulate, care nu sunt comune în fotbal. Acest lucru face fotbal unul dintre cele mai competitive, dacă nu exigente joc din lume astăzi.
Statisticile arată că un fotbalist mediu acoperă peste 8-12 kilometri de joc, care constau din 11% de sprint, 36% de jogging, 7% se deplasează înapoi, 24% mersul pe jos, 1-2% se deplasează în timp ce în posesia mingea și peste 20% cursing. Din această statică, deducem faptul că pentru un jucător mediu pentru a efectua ca formarea de fotbal necesare și condiție este esențială pentru jucător. Jucătorul trebuie să acumuleze suficientă energie pentru a-l împinge peste cele peste 90 + minute de joc, fără a obține epuizat rapid.
Fotbal de formare și condiționat constă din diferite exerciții care includ putere de formare, viteza de formare, sprint de formare și de formare agilitate. Toate aceste componente sunt încorporate în diferite exerciții sau antrenamente care se concentrează pe o anumită parte a corpului sau o anumită abilități pe care un jucător sau antrenor vrea lui / ei jucători să stăpânească. Motivele pentru care astfel de antrenamente sunt importante este că acestea se concentreze în mod specific pe fotbal, ele sunt importante în îmbunătățirea performanței generale a unui jucător în mod special ca un jucător de fotbal, ne spune un manager de vânzări de la R-Gol Marea Britanie.
Unele dintre antrenamentele de fotbal includ antrenament aerobic. Pregătirea aerobică este importantă pentru jucătorii de fotbal, în special în stabilirea nivelului la care jucătorii se obișnuiesc să ia oxigen pentru a efectua exerciții fizice. Antrenamentul aerobic ajută jucătorul să alungi intervalul de timp dintre începerea jocului și momentul în care oboseala se instalează. Acesta ajută în a face plămânii și inima să crească pentru a susține jucătorul în domeniu pentru o perioadă mai lungă înainte de a obosesc. Aerobic de formare implică în esență acțiuni ar fi rularea, ciclism, mersul pe jos, jogging și înot.
Anaerobă de formare: acest tip de antrenament, spre deosebire de omologii săi de formare aerobică implică formare de înaltă intensitate acest lucru poate include haltere, sprint, deal alpinism sau interval de formare. De obicei, exercitarea nu durează mult timp, deoarece astfel de antrenamente de rutină necesită energie și putere, care este stocat în mușchiul corpului și având în vedere intensitatea lor un individ de obicei devine epuizat mai repede.
Există mult mai multe exerciții pentru un jucător de fotbal; acest exercițiu ar putea fi adresa un anumit jucător, de exemplu, atacant, portari, mid-fielders, sau chiar apărători. De exemplu, atacanții au nevoie, în general, de capacitatea de a manipula mingea pe scurt și puternic pentru a înscrie sau pentru a face o pasă la următorul jucător. Deci, există exerciții specifice de proiectare pentru a stimula această capacitate. Rețineți că fiecare jucător este divers în ceea ce privește poziția și rolul pe care îl joacă în domeniu, astfel încât există diferite strategii și tehnici utilizate pentru jucătorii de poziții distincte.