İyi bir esneme seansı yaklaşık 15 dakika sürmelidir. Antrenman öncesi esneme hareketleri, sonrasında ise soğuma hareketleri yapılmalıdır. Çoğu bölüm oldukça basittir, ancak diğerleri kolayca yanlış yapılabilir. Oyuncular yeni bir esneme hareketi denerken hangi kas gruplarına odaklandıklarını her zaman bilmelidirler. Esnek olmanın iki anahtarı iyice gerinmek ve sık sık gerinmektir.
Birçok futbol pozisyonunda yetkin olmak
Bir süredir futbol oynuyorsanız, muhtemelen favori veya hatta atanmış bir pozisyonunuz vardır. Bu pozisyonu doldurmak için gereken beceriler üzerinde sürekli çalıştığınızdan emin olmak iyi bir fikirdir. Örneğin, bir forvet oyuncusuysanız, kalecilerin ve defans oyuncularının ihtiyaç duyduğu becerilerle biraz pratik yapın. Çok yönlülük birçok avantaj sunar.
Futbol maçları sırasında, diğer oyuncuların ne yaptığından daha fazla haberdar olacaksınız. Hem takım arkadaşlarının hem de rakiplerin ne düşündüğünü bileceksin ve onların hareketlerini önceden tahmin etmede daha iyi hale gelebilirsin çünkü onların hedeflerini aklında tutmanın nasıl bir şey olduğunu biliyorsun. Ekibinizin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu da sizi zorlu bir rakip yapacaktır. Ayrıca koçunuz, birden fazla pozisyonda oynayabilen bir takım üyesine sahip olmanızı takdir edecektir.
Eğer futbol sizin için sadece eğlenceli bir hobiyse, biraz sıkı çalışma ile becerilerinizin geliştiğini izlemekten büyük bir memnuniyet duyacağınızı göreceksiniz. Neden oynarsanız oynayın, sporun temellerini anlamak ve doğru ekipmanı kullanmak önemlidir. İnternette ufak bir araştırmayla inanılmaz çeşitlilikte bilgi ve ürün bulabilirsiniz.
Futbol için kuvvet antrenmanı
Bacaklarda güç geliştiren egzersizler uyguladığınızdan emin olun. Gerekli futbol becerilerine daha uygun yapabileceğiniz egzersizler de vardır. Futbolda dayanıklılık çok önemlidir. Antrenman, formda kalmanın ve bir sonraki maça hazırlanmanın en iyi yoludur. Düzenli antrenman yapanlar, yapmayanlardan çok daha iyidir. zaman ayırmak ve antrenman yapmak her zaman iyidir.
Futbol antrenmanında kullanabileceğiniz harika bir teknik, ikiye katlamadır. Bu, bir değil iki futbol topuyla pratik yapmak anlamına gelir. Özellikle pas verme, şut çekme, kaleyi geri alma ve savunmayı geliştirmeye yönelik tatbikatlarda işe yarar.
Futbol performansınız üzerinde iki topla başa çıkabileceğiniz bir seviyede çalışmak, futbol maçlarında tek topla iyi performans göstermenizi kolaylaştırır. Oyuncular eskisi kadar stresli veya endişeli olmayacak, ancak oynarken ileriyi planlamaya da alışacaklar.Futbol antrenmanları pas, şut ve top sürme gibi temel futbol becerilerini geliştirir. Bazı oyuncular tüm tekrarlardan sıkılabilir, ancak bu temel bilgileri uygulamanın onları oynarken stratejiye odaklanmak için özgür kıldığını bilmelidirler. Eğitmenlerin belirli bir egzersizin performansına ilişkin beklentileri yükseltmesi de önemlidir. Çok az spor bir futbol orta saha oyuncusu kadar enerji gerektiren bir pozisyona sahiptir.